Bạn khao khát sở hữu thân hình khỏe đẹp, săn chắc nhưng lại e ngại đến phòng gym đông đúc? Đừng lo, bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn top 10 ứng dụng tập gym tại nhà miễn phí, hiệu quả nhất, giúp bạn rèn luyện sức khỏe và vóc dáng ngay tại nhà mà không cần tốn kém chi phí. Cùng khám phá ngay nhé!
10 ứng dụng tập gym, thể dục, đo calo tại nhà hiệu quả, miễn phíHình ảnh minh họa các ứng dụng tập luyện thể thao tại nhà
1. Seven – 7 phút tập thể dục
Chỉ với 7 phút mỗi ngày, Seven sẽ mang đến cho bạn những bài tập hiệu quả bất ngờ. Ứng dụng này tập trung vào các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), giúp đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe nhanh chóng.
Điểm nổi bật:
- Bài tập nhanh gọn, thú vị, chỉ 7 phút mỗi ngày.
- Hơn 200 bài tập đa dạng.
- Cộng đồng người dùng đông đảo.
- Hệ thống thưởng động viên tinh thần tập luyện.
- Hiệu quả nhanh chóng.
Seven – 7 phút tập thể dụcGiao diện ứng dụng Seven
2. Tập Plank
Tập Plank là ứng dụng tập trung vào bài tập plank – một bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cơ bụng, cơ lưng và cơ cốt lõi.
Điểm nổi bật:
- Nhiều cấp độ phù hợp cho cả nam và nữ.
- Bài tập đa dạng, chỉ 5-7 phút mỗi ngày, không cần dụng cụ.
- Thử thách 30 ngày giúp duy trì động lực tập luyện.
- Hướng dẫn chi tiết bằng hình ảnh, video và đếm thời gian.
- Theo dõi tiến độ tập luyện.
Giao diện ứng dụng Tập Plank
3. Fat Burning Workouts
Đúng như tên gọi, Fat Burning Workouts cung cấp các bài tập chuyên biệt giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng, chân, tay và toàn thân.
Điểm nổi bật:
- Bài tập giảm mỡ toàn diện, không cần dụng cụ.
- Phù hợp cho cả nam và nữ.
- Hướng dẫn bằng ảnh động và video chi tiết.
- Nhắc nhở và theo dõi kế hoạch tập luyện.
- Kế hoạch 30 ngày khoa học, hợp lý.
Giao diện ứng dụng Fat Burning Workouts
4. Home Workout
Home Workout mang đến cho bạn những bài tập đa dạng, không cần dụng cụ, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.
Điểm nổi bật:
- Đa dạng bài tập tại nhà, không cần dụng cụ.
- Phù hợp cho cả nam và nữ.
- Gợi ý chế độ ăn uống khoa học.
- Hướng dẫn chi tiết bằng video và ảnh động.
- Theo dõi tiến trình tập luyện.
Giao diện ứng dụng Home Workout
5. Home Workout- No Equipment
Home Workout- No Equipment là ứng dụng tập gym tại nhà không cần dụng cụ với các bài tập toàn diện, chia theo cấp độ từ dễ đến khó, phù hợp với mọi đối tượng.
Điểm nổi bật:
- Bài tập đa dạng cho bụng, chân, tay,…
- 3 cấp độ: mới bắt đầu, trung bình, nâng cao.
- Đặt mục tiêu tập luyện hàng tuần.
- Ghi lại quá trình tập luyện (calo, thời gian,…).
- Hướng dẫn chi tiết bằng hình ảnh, video và văn bản.
- Bài tập kéo giãn, giảm đau lưng, giảm căng thẳng.
Giao diện ứng dụng Home Workout- No Equipment
6. Minute Workout app (7 Minute Workout)
Minute Workout app (7 Minute Workout) tập trung vào các bài tập cường độ cao trong 7 phút, giúp đốt mỡ nhanh chóng và hiệu quả.
Điểm nổi bật:
- Bài tập cường độ cao, chỉ 7 phút mỗi ngày.
- Thử thách giảm cân 30 ngày.
- Kế hoạch ăn uống khoa học.
- Theo dõi kết quả tập luyện.
- Hướng dẫn bằng ảnh động và đếm thời gian.
Giao diện ứng dụng Minute Workout app
7. Tập thể dục bụng hàng ngày
Ứng dụng này chuyên về các bài tập cơ bụng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc chỉ sau 42 ngày luyện tập.
Điểm nổi bật:
- Bài tập đa dạng mỗi ngày.
- 4 chế độ tập từ dễ đến khó.
- Theo dõi quá trình giảm cân, calo tiêu thụ.
- Hướng dẫn bằng video và ảnh động.
- Tùy chỉnh chế độ đếm ngược.
Tập thể dục bụng hàng ngàyGiao diện ứng dụng Tập thể dục bụng hàng ngày
8. Ứng dụng Giảm cân trong 30 ngày
Ứng dụng này hướng dẫn bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn với lộ trình 30 ngày, tập trung vào cơ bụng và toàn thân.
Điểm nổi bật:
- Lộ trình giảm cân 30 ngày an toàn, hiệu quả.
- Hướng dẫn chi tiết bằng video và hình ảnh.
- Cấp độ bài tập tăng dần theo thể lực.
- Theo dõi quá trình giảm cân bằng biểu đồ.
- Đồng bộ dữ liệu với Google Fit.
Ứng dụng Giảm cân trong 30 ngàyGiao diện ứng dụng Giảm cân trong 30 ngày
9. Fitbit Coach
Fitbit Coach cung cấp hệ thống bài tập đa dạng, video hướng dẫn chi tiết, cùng huấn luyện viên ảo đồng hành suốt quá trình tập luyện.
Giao diện ứng dụng Fitbit Coach
Điểm nổi bật:
- Nhiều chế độ luyện tập.
- Đồng bộ với thiết bị Fitbit để theo dõi hiệu quả.
- Bài tập cho từng bộ phận cơ thể.
- Hướng dẫn bằng hình ảnh và video.
- Nghe nhạc khi tập luyện.
10. Six Pack in 30 Days – Abs Workout
Six Pack in 30 Days – Abs Workout giúp bạn đạt được cơ bụng 6 múi trong 30 ngày với các bài tập khoa học, chia theo 3 cấp độ khác nhau.
Điểm nổi bật:
- 3 cấp độ tập luyện.
- Lộ trình 30 ngày khoa học.
- Tập tại nhà, không cần dụng cụ.
- Hướng dẫn bằng hình ảnh, video và đếm thời gian.
- Theo dõi quá trình tập luyện tự động.
- Nhắc nhở tập luyện hàng ngày.
Six Pack in 30 Days – Abs WorkoutGiao diện ứng dụng Six Pack in 30 Days – Abs Workout
Trên đây là top 10 ứng dụng tập gym tại nhà miễn phí, hiệu quả, giúp bạn luyện tập thể thao, cải thiện vóc dáng và sức khỏe một cách tiện lợi. Hãy lựa chọn ứng dụng phù hợp nhất với bản thân và bắt đầu hành trình rèn luyện ngay hôm nay! Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả tối ưu.
